Inner Day Inner Day

v26.10.25 · 2026-10-25

• 全新「黄金清醒窗口」：双 24 小时时间轴对比预计睡眠与目标清醒时段，是否错开、冲突多少、睡眠还剩几小时一目了然；可查未来 3 / 14 / 30 天（免费版可查未来 3 天）
• 节律预测：未来多日睡眠漂移预览，睡眠窗口与日间时段的重叠等级（相对对齐 / 部分错位 / 昼夜颠倒）附判定说明
• 小组件大幅扩充：新增锁屏小组件（圆形 / 矩形 / 行内）、「身体时间与行程」中号小组件，以及展示前后多日睡眠时段与双表盘的大号小组件；小组件语言跟随应用内设置
• 身体闹钟新增「按生物钟阶段一键设时」，支持睡前准备与醒来光照的节律阶段过渡提醒，可按本地或身体时间、以通知或系统闹钟方式送达
• 阶段报告新增「就诊沟通一页纸」文字摘要与「此刻作息名片」图片分享；PDF 报告排版与图表全面升级
• 免费与会员权益重新划分：免费版可查看并导出近 28 天报告的全部格式（PDF 含轻量页脚水印）、1 个身体闹钟、3 条手动日程、未来 3 天黄金清醒窗口与近 2 天漂移预览
• 首次启动引导整合为 4 屏交互；首页身体时间卡片焕新为圆环表盘，可并排对照真实时间，显示内容可在设置中自定义
• 未佩戴手表的夜晚可手动补记入睡与醒来时间，每日回顾支持编辑与删除；日程页参考睡眠投影延长至 30 天以上
• iCloud 设置页显示上次同步时间与状态，恢复前可预览本机与云端数据对比，切换 iCloud 账号时自动隔离数据
• 补全五语言界面词条，统一删除与危险操作的确认弹窗，并修复提醒闹钟被后台清理误删等问题

v26.10.23 · 2026-10-22

• 界面焕新：节律首页、报告、日程、闹钟等页面视觉与交互优化
• 日程页新增本地时间与身体时间对照显示，可按两种时间录入
• 身体时间设置更直观：先确认周期，再通过双圆盘对齐设定起点
• 改进睡眠分析：修正时区处理与有效性判断

v1.0.0 · 2026-10-20

• 🎉 App Store 首发：身体日计时，自由运转周期自动分析（含 95% 置信区间），支持 18–36 小时手动设定
• Apple 健康整合：读取睡眠分期（含 REM / 核心 / 深睡）、日光时长、步数与活动能量，只读且本地处理
• 睡眠详情与趋势：逐日睡眠阶段时间轴，周 / 月 / 6 个月趋势构成与平均总睡眠，支持手动修正
• 循证观察报告：28 / 60 / 90 天报告，含关键指标、影响因素与数据质量说明，可导出 PDF / CSV
• AlarmKit 身体闹钟：按身体时间响铃，静音与专注模式同样有效；清醒窗口提醒
• 日历日程换算身体时间（只读不写入）、桌面小组件与演示模式
• 数据本地存储，JSON 整包备份与恢复